Ardahan Psikolog (Çıldır Gölü) Donmuş Göl ve İzolasyon Metaforu

Donmuş Göl ve İzolasyon Metaforu Nedir ve Nasıl Tanımlanır?

Donmuş Göl ve İzolasyon Metaforu, bir bireyin duygusal olarak donmuş ve izole olmuş durumunu anlatmak için kullanılan bir psikolojik metafordur. Bu metafor, özellikle soğuk iklimlerde donmuş göllerin ortaya çıkardığı izolasyon ve hareketsizlik durumunu insan psikolojisi konusunda açıklayıcı makalemize de göz atabilirsiniz ile ilişkilendirir. Bu durum, bireyin çevresinden kopmuş, duygusal olarak donmuş ve kendi içine kapanmış olmasını ifade eder. Bu metafor, psikolojik izolasyonun ve duygusal donukluğun derinlemesine anlaşılmasına yardımcı olur.

Ana Nedenleri Nelerdir?

Donmuş Göl ve İzolasyon Metaforu’nun ortaya çıkmasının birkaç ana nedeni vardır. Bunlar arasında:

• Traumatik olaylar: Geçmişte yaşanan travmatik olaylar, bireyin duygusal olarak donmasına ve izole olmasına neden olabilir.
• Sosyal izolasyon: Toplumdan uzaklaşma, sosyal becerilerin kaybı ve iletişim sorunları, bireyin izole olmasına yol açabilir.
• Duygusal regülasyon sorunları: Bireyin duygularını düzenleyememesi, duygusal dalgalanmalar yaşaması, donukluk ve izolasyona neden olabilir.
• Psikolojik bozukluklar: Depresyon, anksiyete gibi psikolojik bozukluklar, bireyin duygusal olarak donmasına ve izole olmasına katkıda bulunabilir.

Belirtiler ve İşaretler

Donmuş Göl ve İzolasyon Metaforu’nun belirtileri ve işaretleri şunları içerebilir:

• Duygusal donukluk: Birey, duygularını ifade etmekte zorlanır ve çevresindeki olaylara karşı tepkisiz kalır.
• Sosyal geri çekilme: Birey, sosyal etkileşimlerden kaçınır ve toplumdan uzaklaşır.
• Hareketsizlik: Birey, günlük aktivitelerine karşı ilgi kaybı gösterir ve hareketsiz bir yaşam tarzı benimser.
• İletişim sorunları: Birey, başkalarıyla etkili iletişim kurmakta zorlanır ve ilişkilerinde sorunlar yaşar.

Teşhis Süreci ve Yöntemleri

Donmuş Göl ve İzolasyon Metaforu’nun teşhisi, genellikle bir psikolog veya psikiyatrist tarafından yapılan kapsamlı bir değerlendirme süreci içerir. Bu süreçte:

• Görüşmeler: Birey ile yapılan görüşmelerde, duygusal durumu, sosyal ilişkileri, günlük aktiviteleri hakkında bilgi toplanır.
• Psikolojik testler: Standardize edilmiş psikolojik testler kullanılarak, bireyin duygusal durumu, kognitif işlevleri değerlendirilir.
• Gözlemler: Bireyin davranışları, tepkileri gözlemlenir ve kaydedilir.

Kimler Risk Altında?

Donmuş Göl ve İzolasyon Metaforu’nun ortaya çıkma riski altında olan gruplar şunları içerir:

• Trauma geçirmiş bireyler: Geçmişte travmatik olaylar yaşamış bireyler, bu duruma daha yatkındır.
• Sosyal izolasyon yaşayanlar: Toplumdan uzaklaşmış, sosyal becerilerini kaybetmiş bireyler risk altındadır.
• Psikolojik bozukluğu olanlar: Depresyon, anksiyete gibi psikolojik bozukluğu olan bireyler daha yüksek risk taşır.

İlişkili Diğer Psikolojik Durumlar

Donmuş Göl ve İzolasyon Metaforu ile ilişkili diğer psikolojik durumlar şunları içerir:

• Depresyon
• Anksiyete bozukluğu
• Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)

Tedavi Yöntemleri và Çözümler

Tedavi sürecinde uygulanan yöntemler çeşitlilik gösterebilir; bu yöntemlerin her biri hastanın özel durumuna göre uyarlanmalıdır . Tedavide başvurulan bazı yöntemler şöyledir:

• Kognitif Davranışçı Terapi (KDT): KDT; kişinin olumsuz düşüncelerini tanımlamasına , farkındalığını artırmasına , bunları sorgulamasına , işlevsel hale getirmesine , böylece de duygu ,davranışlarını değiştirmesine odaklanan ; kısa sürede ,çözüm odaklı terapi yöntemidir .Bu yöntem günümüzde sıklıkla kullanılmakta olup bilimsel çalışmalar ile desteklenmektedir .Bu terapide amaçlanan ; olumsuz otomatik düşünceleri değiştirmek ,kişinin temel inançlarını sorgulayarak değiştirmektir .KDT ‘nin amacı;kişinin kendisi ,dünya ,geleceği hakkında daha gerçekçi ,daha isabetli değerlendirmeler yapmasıdır .
• Diyalektik Davranış Terapisi (DDT): Bilişsel davranışçı terapiden geliştirilen DDT;Borderline kişilik bozukluğu tedavisinde sıklıkla başvurulan terapi yaklaşımıdır .DDT ‘nin temel amacı ;kişinin kendine zarar veren davranışlarını azaltmaktır .DDT’yi öne süren Marsha Linehan’a göre borderline kişilik bozukluğu ;kişinin duygu regülasyonu becerilerinin eksikliğinden kaynaklanmaktadır .Bu yüzden DDT ;hem kabul hem de değişimi öğretmeyi hedefleyen yaklaşımlarla hastaların bu eksikliklerini gidermeyi amaçlamaktadır .
• Aile Terapisi:Aile üyelerinin birbirleriyle sağlıklı iletişim kurmalarını sağlamak için kullanılan terapi biçimidir.Aile terapisti,aile üyelerinin birbirlerini anlamalarına yardımcı olur.Çatışmaların çözülmesine katkı sağlar.Aile terapisi;çiftler,aileler ya da gruplarla gerçekleştirilebilir.Aile terapisi;evlilik terapisi,aile danışmanlığı olarak da isimlendirilebilir.Tedavide amaç;aile içindeki çatışmaların çözülmesi,yeniden şekillendirilmesidir.Tedavi sürecinde ;aile üyeleri arasındaki etkileşimler incelenir.Sorunların kaynağı araştırılır.Sorunların çözümüne yönelik adımlar atılır.
• Benzodiazepin Grubu İlaçlar:Benzodiazepin grubu ilaçlar;sakinleştirici(anxiolitik) etkiye sahiptir.Anksiyete(kaygı),gerilim,huzursuzluk gibi belirtileri azaltmaya yardımcı olur.Duruma bağlı olarak doktorunuz bu ilaç grubundan reçete yazabilir.Benzodiazepinlerin yan etkileri :baş dönmesi,uğraş,duru(diskinezi),hafıza problemleri,kilo alımı,yorgunluk,huzursuzluk,hayal kırıklığı,görme bulanıklığıdır.(bkz)

Günlük Yaşamda Başa Çıkma Stratejileri

Günlük yaşamda başa çıkma stratejileri geliştirmek önemlidir.Stratejiler kişinin özel durumuna göre değişebilir.Bununla birlikte genel olarak uygulanabilecek bazı stratejiler şöyledir:

• Kendini ifade etme :Kendi duygularımızı,düşüncelerimizi,ifade etmek önemlidir.Kendimizi doğru şekilde ifade edemediğimiz durumlarda yanlış anlaşılma ihtimalimiz yüksektir.Bu nedenle kendi duygu,düşüncelerimizi net şekilde ifade etmeye özen göstermeliyiz.Kendimizi ifade etmek için mizacı,bekle..’.Örnek cümleler kurabiliriz.Kendimizi doğru şekilde ifade etmek;iş yaşamımızda,stresimizi yönetmemizi kolaylaştırır.Doğru iletişim kurduğumuz sürece insan ilişkilerinde yaşanabilecek problemlerin önüne geçebiliriz.Kendini doğru şekilde ifade eden kişi,stresini de yönetmiş olur.Kendini doğru,ifade eden kişi aynı zamanda empati yeteneği gelişmiş insandır.Onun için empati yeteneğini geliştirmek çok önemlidir.(bkz)

• Günlük rutin oluştur :Günlük rutinin olması;kişinin gün içinde yapacağı işlere yön verir.Günün hangi saatinde ne yapacağını bilmek;kişiye güvence verir.Güvence veren şey ise kişinin strese maruz kalmamasıdır.Stresden uzak kalmak ise ruh sağlığı için son derece elzemdir.Rutin oluşturmak oldukça faydalıdır.Rutin oluştururken dikkat edilmesi gereken noktalar vardır.Rutin oluştururken;aşağıdaki konulara dikkat etmelisiniz.Rutin planlanırken bütüncüllük esas alınmalıdır.Yani sadece iş hayatınızdan değil,tatil planlarınızı da göz önünde bulundurmalısınız.Eğer spor yapıyorsanız bunu da rutininize eklemelisiniz.Rutininizi planlarken esnek davranmalısınız.Her şeyin dakikası ayarlanmış bir rutin planı yapmak,sizi strese sokabilir.Unutmayın ki hayat öngörülemeyen olaylarla doludur.Planlarınızı aksatan pek çok şey olabilir.Planlarınızın aksamasından dolayı strese girmemelisiniz.Rutininizi değiştirmenize izin verin.Fakat rutininizden tamamen uzaklaşmamaya özen göstermelisiniz.(bkz)

  >
  >Kişi,yalnızca tek bir alanda değil,değişik alanlarda da işlevsellikte bozulma gösteriyorsa,lİ>>
  >Kişi,içki veya uyuşturucu madde kullanıyorsa,lİ>>
  >Kişide halüsinasyon veya sanrı varsa,lİ>>
  >Kişi,düşüncelerini organize etmekte zorlanıyorsa,lİ>>
  >Bir yakınınız size bu konuda tavsiye ediyorsa,lİ>>
  >Daha önce ruh sağlığı problemi yaşadıysanız,>
  

sonuç olarak
özetle.